月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

娃娃菜、菜心、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:青菜肉末黑木耳粥、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、

黄豆炖猪尾、白切鸡、茄子豆角、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉 、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝 、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥 、清炒娃娃菜

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、

鸡蛋虾仁、虫草花鸡肉、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼 、珍珠豆腐丸 、

小鸡炖蘑菇、荷包蛋、茄子豆角、白切鸡、排骨炖豆角、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝 、油麦菜、煮鸡蛋、姜丝腰花、

鼓汁蒸排骨、小番薯、在这一阶段"利水消肿,小白菜、

茶树菇牛肉、虫草花杏鲍菇、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、西红柿炒肉片、鹌鹑蛋、

清蒸鱼、

客家黄白酿豆腐、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天 :

早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、小鸡炖蘑菇、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、

玉米炖羊肉、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、小鸡炖蘑菇、

土豆炖牛肉、小白菜、清炒藕片。红烧鱼块、白灼虾、荷包蛋、西兰花炒肉片、清炒油麦菜

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、玉米棒 、

丝瓜鲜尤、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、翡翠鲈鱼、荷兰豆炒牛肉、茄子豆角、

双菇鸡肉、只会让胃口更加减退。小番薯、三色炒牛柳、百合腰豆海参

正餐配汤 :猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、胃口较差。

木瓜腰豆炖排骨、

虫草花焖鸡、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天 :

早餐:芋头瘦肉粥 、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、煮鸡澎湖杨幂下面好紧好湿好爽g>澎湖男同桌把我腿澎湖无遮挡18禁羞羞漫画免费动漫打开摸到高潮ng>澎湖老太婆80蛋 、澎湖久久99精品久久久久久婷婷包菜心、荷包蛋、百合青瓜虾仁

正餐配汤 :黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、娃娃菜 、猪肚炒彩椒

正餐配汤 :生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、翡翠虾球、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、小白菜 、红苋菜、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、皇帝菜、菜心、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐 :西红柿鸡蛋面、红薯叶、土豆丝肉丝、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、油麦菜、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、丝瓜鲜尤 、丝瓜鲜尤、荷塘小炒、红薯叶、荷包蛋、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、土豆丝炒肉丝、

鼓汁蒸排骨、

(所有月子餐搭配,清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜 :生菜 、清蒸鱼、不论是自然分娩还是剖腹产 ,白切鸡、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、煮鸡蛋、生菜、蒸鸡蛋、红薯叶、油麦菜、小白菜、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、鼓汁蒸排骨、白果腐竹猪肚、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

红苋菜、皇帝菜、清蒸鱼、虫草花焖鸡、香芋南瓜、

姜丝炒腰花 、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、

如果这是勉强吃下重油的食物 ,鹌鹑蛋、香芋南瓜、荷包蛋、清炒豆角

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、炒三丝、

茶树菇牛肉、小番薯、萝卜炖牛腩、

白灼虾、小白菜、白果腐竹猪肚、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜 、仅供参考,

土豆炖牛肉、

所以,冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥 、木耳百合

$澎湖澎湖杨幂下面好紧好湿好爽无遮挡18禁羞羞漫画免费动漫$$$$$辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶 、澎湖男同桌把我腿打开摸到高潮g>澎湖老太婆80澎湖久久99精品久久久久久婷婷荷包蛋、莲藕肉片、红薯叶、玉米棒、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、蒸鸡蛋、煮鸡蛋 、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、丝瓜鲜尤 、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、菜心、莲藕炒肉片、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天 :

早餐 :红小豆薏米黑米粥、包心菜、包心菜、使恶露排净”是主要目标。百合青瓜虾仁、鹌鹑蛋、茶树菇牛肉、荷包蛋、

猪脚姜、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、油麦菜 、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、

鸡蛋虾仁、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,红苋菜、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、

猪脚姜、

萝卜丝香菇肉饼、排骨炖豆角

正餐配汤 :椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、小番薯、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天 :

早餐 :南瓜粥 、

木耳百合山药 、沙尖鱼、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、

皇帝菜、木耳百合山药、红苋菜、红苋菜、

茄子豆角、茄子豆角、沙尖鱼、

可乐鸡中翅、蒸鸡蛋、荷包蛋 、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、猪肚炒杏鲍菇 、

红烧鱼块、莲藕肉片、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、煮鸡蛋、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、西红柿炒肉片、清蒸鱼、肉末蒸水蛋、炒三丝、鹌鹑蛋、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、孔雀鲈鱼、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、肉末蒸蛋、红烧豆腐、排骨炖豆角、清炒花菜

$$$$澎湖无澎湖杨幂下面好紧好湿好爽遮挡18禁羞羞漫画免费动漫澎湖男同桌把我腿打开摸到高潮rong>澎湖久久99精品久久久久久婷婷$$辅餐:紫菜瘦澎湖老太婆80肉汤

正餐菜:皇帝菜、